Copiado: Revista SOS Saúde
Frutas que Curam
“Uma banana média, com 115g, já
fornece um terço das necessidades diárias recomendadas de potássio”.
A
banana é reconhecida por nós e pelos nutricionistas, por uma substância chamada
potássio. Esse mineral é muito importante para a função muscular do nosso
organismo, ou seja, fortalece os músculos e auxilia quem pratica exercícios
físicos com freqüência.
Uma
banana contém em média de 90 a 100 calorias, que nosso corpo converte em
energia, tornando-se a fruta preferida dos atletas. Mas não são só os índices
de energia que arrebatam a preferência dos esportistas. Segundo estudos, a
quantidade de potássio na fruta também previne espasmos musculares dolorosos,
as famosas câimbras.
Em
termos de fruta como fonte de potássio, a banana só é superada pelo abacate,
que tem o inconveniente de ser rico em gordura. Além de rainha dos músculos, a
inclusão da banana na dieta diária reduz o risco de derrame e de doenças
relacionadas à pressão sanguínea. Pacientes que usam medicamentos diuréticos
para combater a pressão alta geralmente são aconselhados a comer de duas à três
bananas por dia, para ajudar o organismo a repor o potássio eliminado na urina.
"Em termos de fonte de potássio, a banana só é superada pelo abacate, que é mais gorduroso."
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