Fruta que curam - MANGA

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Frutas que Curam

A manga é nativa do sul e do sudeste asiáticos desde o leste da Índia até as Filipinas, e foi introduzida com sucesso no Brasil, caindo no gosto de todos nós. Por ser rica em vitamina A e C, é um ótimo antioxidante para combater a degradação das células. Além das vitaminas já citadas, outras substâncias contidas na fruta, os flavonóides, são poderosos na prevenção de muitas doenças como o câncer e alergias. Os flavonóides também auxiliam na diminuição do nível de colesterol, na hipertensão e são bons para os problemas da vista.

A manga também possui um grupo de substâncias chamadas carotenóides, que transforma a manga na fruta ideal para o cuidado do cabelo e da pele. Normaliza o funcionamento nervoso e o metabolismo das gorduras, por isso mantém tudo saudável e ainda promove o equilíbrio dos fluídos corporais.

Amigo das dietas

A manga também favorece as pessoas que estão em algum tipo de dieta para emagrecer, por conter poucas calorias e muitas vitaminas e minerais. Ela pode ser usada como laxante suave, por ter alto conteúdo de fibras, que aumentam o trânsito intestinal e ajudam a combater a constipação.

Por isso, experimente a fruta em sua forma natural, em sucos, saladas e molhos!

Frutas que curam - LIMÃO

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Frutas que Curam

O limão é considerado o rei dos frutos curativos, por ter inúmeras maneiras de utilizá-lo Ed muitas variedades. Mesmo que não seja muito agradável consumi-lo puro,ele é um grande aliado na manutenção de recuperação da saúde, quanto ao seu valor nutricional e possibilidades múltiplas de utilização na nossa cozinha. Assim como a laranja, o limão também é uma fonte enorme de vitamina C, também ajudando a proteger nosso organismo de gripes e resfriados, causados pela baixa imunidade.

O limão é com certeza um dos frutos mais utilizados por nós. Com o suco fazemos a refrescante e tradicionalíssima limonada. Da casca fazemos doces e licores. O limão é usado também na preparação de outras delícias como sorvetes, xaropes, aperitivos, refrigerantes e molhos. O limão possui muitas propriedades vitamínicas, sendo rico em vitamina A e também nas vitaminas do complexo B. Possui ainda uma grande quantidade de sais minerais, como cálcio, fósforo e ferro. Mas apesar de tudo isso, não tome o suco de limão puro, pois é ácido e pode causar um pouco de desconforto no estômago. Sempre dilua o suco em água e adoce-o a gosto.

Um dos efeitos mais notáveis do limão é o de combater o ácido úrico. Tomado pela manhã, em jejum (10 a 20 minutos antes do desjejum), descongestiona e desintoxica o organismo e, se usado com regularidade, se torna uma grande fonte de proteção contra doenças que atacam organismo.

"Tomado pela manhã, o limão descongestiona

e desintoxica o organismo"

Frutas que curam - MAÇÃ

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Frutas que Curam

Há um ditado que diz: “Um maçã por dia manterá o médico longe.” Mais que isso, você vai perceber que manterá longe os quilinhos extras também!

            Não faz pouco tempo que a maçã é uma das frutas mais consumidas e conhecidas no mundo. Mesmo assim, muita gente desconhece os benefícios que o consumo dessa fruta pode trazer para a saúde. Consumir regularmente um maçã por dia ajuda a produzir ácidos gordurosos especiais que proporcionam as condições de pH necessárias para o equilíbrio positivo dos micros-organismos. Além disso, uma substância química presente na maçã, chamada butirato, é beneficiosa para as células do intestino, auxiliando na diminuição de diferentes  doenças.

            As fibras da fruta preenchem o estômago e dão a sensação de saciedade. Assim, perde-se a fome e demoramos mais para comer novamente. A pectina colabora para uma digestão mais lenta, o que mantêm a fome longe por mais de quatro horas. Além disso, ela reduz a absorção de açúcar, o que diminui a quantidade de gordura que o corpo consegue estocar. Juntando a ação das fibras e da pectina a fome é reduzida, consume-se menos calorias e há perda de gordura.

" As fibras da maçã preenchem o estômago e dão sensação de saciedade."

Frutas que curam - MELANCIA

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Frutas que Curam

A melancia é conhecida por ter em sua composição mais de 90% de água, o que ajuda a hidratar o corpo e saciar a sede num dia quente. Mas não só isso, a melancia é rica em nutrientes que dão firmeza à nossa pele e ajudam a afastar o câncer de próstata. O líquido presente na fruta estimula a vontade de urinar, fazendo como que os níveis de ácido úrico do organismo abaixem fato que auxilia na prevenção e controle da pressão alta.

Melancia também é beleza!

Além de ajudar a perder uns quilinhos, a fruta ainda se destaca em outros benefícios para beleza. A fruta possui vitamina C, que além de agir contra o envelhecimento precoce e proteger contra inúmeras doenças, também auxilia na formação de colágeno, o que torna o conjunto responsável por trazer firmeza à pele.

Mesmo sendo uma fruta grande, a melancia é pouco calórica: 33 calorias em 100gr. E mesmo com poucas calorias, é rica em fibras, que são responsáveis por promover o bom  funcionamento do intestino ainda provocam a sensação de saciedade, ou seja, você se sente satisfeito comendo apenas a fruta.

"A fruta contém vitamina C, que auxilia na formação de colágeno, dando firmeza à pele."

Frutas que Curam - BANANA

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Frutas que Curam

“Uma banana média, com 115g, já fornece um terço das necessidades diárias recomendadas de potássio”.

            A banana é reconhecida por nós e pelos nutricionistas, por uma substância chamada potássio. Esse mineral é muito importante para a função muscular do nosso organismo, ou seja, fortalece os músculos e auxilia quem pratica exercícios físicos com freqüência.

            Uma banana contém em média de 90 a 100 calorias, que nosso corpo converte em energia, tornando-se a fruta preferida dos atletas. Mas não são só os índices de energia que arrebatam a preferência dos esportistas. Segundo estudos, a quantidade de potássio na fruta também previne espasmos musculares dolorosos, as famosas câimbras.

            Em termos de fruta como fonte de potássio, a banana só é superada pelo abacate, que tem o inconveniente de ser rico em gordura. Além de rainha dos músculos, a inclusão da banana na dieta diária reduz o risco de derrame e de doenças relacionadas à pressão sanguínea. Pacientes que usam medicamentos diuréticos para combater a pressão alta geralmente são aconselhados a comer de duas à três bananas por dia, para ajudar o organismo a repor o potássio eliminado na urina.

"Em termos de fonte de potássio, a banana só é superada pelo abacate, que é mais gorduroso."

Frutas que curam - KIWI

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Frutas que Curam

“O kiwi possui quantidades maiores de vitamina C que a laranja, fonte mais conhecida da substância”.

            Feio por fora, mas suculento por dentro. O kiwi é uma excelente fonte de vitamina C, substância mais conhecida na laranja. Apesar de sua aparência diferente à primeira vista, encontra-se ao saborear a fruta uma série de benefícios, que vão desde fibras até fito-nutrientes. Além de ter um sabor adocicado e ao mesmo tempo um pouco azedo, parecido com o morango, o kiwi possui pouca gordura e nenhum colesterol. A fruta também tem capacidade antioxidante, efeitos anticancerígenos, efeitos antiinflamatórios e leves efeitos laxativos.

            Dentre muitos, o kiwi é um dos mais completos frutos: é rica em pectina, fibra que ajuda no funcionamento intestinal e dá a sensação de estar satisfeito sem comer muito. Além disso, possui mais nutrientes por caloria que qualquer outra fruta. É rico em ferro, cálcio, magnésio e também em potássio, ajudando a equilibrar a hipertensão arterial.

            "Susbtâncias contidas no kiwi agem co combate às rugas e na diminuição do colesterol ruim.

            As substâncias contidas no kiwi agem no combate às rugas, na diminuição dos níveis do colesterol ruim, aumentam as defesas naturais do organismo, ajudando nosso corpo a não desenvolver gripes e resfriados facilmente. É rico em fibras, que reduzem as chances de desenvolvimento de câncer. Além disso, auxilia pacientes com problemas cardiovasculares a ter uma vida mais saudável e livre de ataques cardíacos.

                             

                               A clorofila é responsável pelo coloração verde que possui, fazendo o kiwi uma das únicas frutas que permanece verde mesmo quando já está madura.

Frutas que Curam - LARANJA

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Frutas que Curam

            “A rainha da vitamina C auxilia de todas as maneiras na recuperação e prevenção de gripes e resfriados”.

            A laranja é riquíssima em vitamina C, a famosa vitamina responsável por blindar as defesas do nosso organismo contra doenças que atacam pela baixa imunidade, como gripes e resfriados. A fruta também auxilia na formação dos ossos e dentes, na cicatrização de feridas e queimaduras, renova a vitalidade das gengivas, evita hemorragias e conserva a juventude. Enfim, reforça as defesas do organismo contra todas as agressões à que ficamos expostos todos os dias.

            A vitamina C, elemento nutritivo mais importante da laranja, se oxida e se perde com facilidade. Por isso, é necessário consumir a fruta no ponto certo de maturação; só descasque-a se for consumi-la imediatamente. A laranja corrige a acidez excessiva do organismo; estimula o sistema circulatório, combatendo inflamação das veias. Ativa o trabalho das glândulas segregadoras de suco gástrico, facilitando a digestão e funções intestinais. Aos enfermos de gota e diabéticos, recomenda-se a fruta, pois é rica em sais minerais e substâncias neutralizantes, influindo de maneira favorável na eliminação do ácido úrico.

"Para não perder a vitamina C

da laranja pela oxidação,

consuma a fruta no momento em

que descascá-la.

Frutas que Curam - MORANGO

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Frutas que Curam

            O morango é uma fruta muito famosa, não só pelo seu gosto diferente e um pouco azedo, mas também pelos nutrientes que possui, dentro dos quais podemos destacar a famosa vitamina C, muito presente na fruta. Além disso, morangos são ricos em potássio, iodo, manganelo, vitaminas do grupo B e ômega 3, além de fibras. Entre as propriedades do morango, destaca-se a capacidade de proteger-nos da degeneração da vista, além de auxiliar no controle do aumento de peso, da hipertensão e da arteriosclerose.

            O morango, além de possuir inúmeras vitaminas e benefícios para saúde, também é considerado aliado da beleza, pois ao aplicar o morango na pele, ele trará uma ação desintoxicante profunda. Irá limpá-la dos radicais livres, estimularem a circulação sanguínea, deixá-la mais clara, mais macia e muito mais viçosa. Os sais minerais e as demais vitaminas irão mantê-la bem hidratada.

            O morango possui propriedades muito importantes relativas às doenças dos ossos, porque eles previnem a artrite reumatóide e a osteoartrite, graças à vitamina C.

Frutas que curam - ABACAXI

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Frutas que Curam

            O abacaxi pertence à família das bromeliáceas. Pode ser cultivado em qualquer região quente do planeta e tem enorme aceitação por todo o mundo, tanto em sua forma natural quanto industrializado.

            Com o calor chegando, uma das frutas que ganha espaço em nossas geladeiras é o abacaxi. A fruta começa a fazer parte dos sucos, sobremesas e até pratos principais. Além da polpa, a casca e o miolo do abacaxi também podem ser utilizados, e são tão deliciosos quanto a parte mais suculenta. Para saber se o abacaxi está bom para ser consumido, observe se as folhas da coroa não estão murchas ou secas, se não existem manchas e se o aroma está agradável.

            Quando maduro o abacaxi apresenta um sabor muito ácido e também adocicado. É rico em vitaminas C, B1, B6, magnésio, ferro e fibras.

            A fruta possui propriedades digestivas que se destacam das demais. Elas atuam no intestino, ajudando a regulá-lo, melhorando a digestão. Além de auxiliar o sistema digestivo, o abacaxi também atua na falta de energia causada por febre, gripes e resfriados. Se combinado com mel, por exemplo, o abacaxi se torna grande fonte de energia, renovando-a imediatamente.

            A fruta também fortalece os ossos, já que é rica em manganês, mineral que auxilia na criação dos tecidos ósseos, além fortalecer os mesmos.

Frutas que Curam - UVAS

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Frutas que Curam

A uva é uma grande aliada na redução do colesterol e na prevenção de doenças cardiovasculares.

            As uvas e seus derivados sempre aparecem em destaque quando falamos de alimentos funcionais. Isso se deve em grande parte pela descoberta que associa o consumo da fruta com atividades antioxidantes em nosso organismo. A uva é rica, por exemplo, em compostos como flavonóides, que agem sobre os radicais livres e diminuem os níveis de LDL (colesterol ruim). Outra substância também encontrada nas uvas é a categoria, que estimula o sistema imunológico, reduz o risco de doenças cardiovasculares e diminui a incidência de câncer intestinal.

Consumir um copo de suco de uva pela

manhã faz com que as artérias

trabalhem mais relaxadas, prevenindo

ataques cardíacos.

Vinho (com moderação) também faz bem!

            Quando falamos das uvas, lembramos também do vinho. Uma das bebidas mais apreciadas no mundo também traz benefícios à saúde, pois contêm flavonóides, pigmentos encontrados na casca da uva vermelha que ajudam a aumentar o colesterol bom (HDL), auxiliando na prevenção de doenças do coração. Mas não se esqueça, consuma a bebida com moderação!

Não só a fruta, o suco também!

            As uvas, além de deliciosas, têm grande potencial no bom funcionamento do organismo, por carregarem em si muitas vitaminas e sais minerais. O suco de uva não poderia ser diferente. Essa delícia refrescante e encorpada ajuda na regeneração das células dos rins e do fígado, renova o plasma do sangue e regula o funcionamento do intestino, Porém um cuidado: diabéticos devem consumir o suco com moderação, pois é rico em frutose, o açúcar natural das frutas.